Pubalgia no Futebol: Como Surge, Sintomas, Prevenção e Tratamento

O que é pubalgia?

A pubalgia, também chamada de síndrome dolorosa do púbis, é uma inflamação ou lesão dos músculos e tendões que se inserem na região do púbis. Muito frequente em jogadores de futebol, pode levar a dores intensas e limitar performances, afastando atletas dos treinos e jogos.

Por que a pubalgia é comum no futebol?

• Movimentos repetitivos: O futebol exige mudanças de direção, sprints, chutes potentes e giros bruscos que sobrecarregam músculos abdominais e adutores da coxa.
• Sobrecarga e desequilíbrios musculares: Treinos intensos, insuficiente fortalecimento do core e dos adutores, e recuperação inadequada aumentam o risco.
• Superfícies rígidas: Gramados duros ou sintéticos exigem mais do sistema musculoesquelético.
• Pré-temporada e aumento rápido de carga: Retorno abrupto aos treinos ou aumento excessivo de intensidade, comuns em pré-temporada, favorecem a lesão.

Sintomas de pubalgia no futebol

• Dor localizada sobre o púbis, podendo irradiar para virilha, abdômen inferior ou região interna da coxa
• Desconforto ao correr, chutar, saltar ou mudar de direção
• Sensação de rigidez matinal ou após descanso
• Dificuldade em realizar movimentos explosivos
• Dor ao tossir, espirrar ou contrair o abdômen

Como prevenir a pubalgia no futebol?

1. Fortalecimento muscular

• Invista em treinos de força para core, adutores, glúteos e abdômen.
• Corrija possíveis desequilíbrios musculares com acompanhamento profissional.

2. Alongamento e aquecimento

• Realize alongamentos específicos para adutores, abdutores e flexores do quadril.
• Sempre aqueça antes dos treinos ou jogos.

3. Progressão gradual do treino

• Aumente a intensidade e o volume dos treinos de maneira progressiva.
• Não retome a carga máxima logo após períodos de inatividade.

4. Descanso e recuperação

• Respeite os intervalos de descanso entre treinos.
• Dê tempo suficiente para a reabilitação caso sinta qualquer incômodo.

Tratamento da pubalgia no futebolista

1. Interrompa as atividades que provocam dor

• Reduza ou suspenda treinos e jogos até controle da dor.

2. Gelo e medicamentos

• Aplique gelo na região dolorida 2 a 3 vezes ao dia.
• Utilize anti-inflamatórios e analgésicos apenas com orientação médica.

3. Fisioterapia

• O tratamento fisioterapêutico foca em alongamento, fortalecimento, reequilíbrio muscular e reeducação de movimentos.
• Técnicas como liberação miofascial e eletroterapia também costumam ser empregadas.

4. Retorno progressivo

• Só retorne aos treinos após liberação do fisioterapeuta/médico e total alívio dos sintomas, com retorno gradual à rotina esportiva.

5. Tratamentos complementares ou cirúrgicos

• Infiltrações ou procedimentos cirúrgicos são raros, reservados para casos crônicos e graves.

Conclusão

A pubalgia no futebol pode ser prevenida e tratada com atenção à preparação física, fortalecimento muscular e acompanhamento profissional. Ao primeiro sinal de dor na região do púbis durante treinos ou jogos, procure avaliação médica especializada para evitar evolução do quadro e afastamento prolongado do esporte.