Pubalgia: Como Tratar e Aliviar a Dor no Púbis

O que é pubalgia?

A pubalgia é uma dor na região do púbis causada por inflamação, sobrecarga ou lesão dos músculos e tendões abdominais e adutores da coxa. Muito comum em atletas, especialmente em esportes de corrida, futebol e tênis, pode comprometer movimentos e o desempenho.

Quais são os sintomas da pubalgia?

• Dor na região inferior do abdômen ou na virilha
• Incômodo ao correr, chutar, mudanças de direção e até ao tossir ou espirrar
• Rigidez e desconforto ao sair do repouso

Pubalgia: Como tratar corretamente

1. Repouso e ajuste de atividades

Reduza ou suspenda temporariamente as atividades que causam dor, permitindo que as estruturas inflamadas se recuperem.

2. Aplicação de gelo e medicamentos

• Faça compressas de gelo na região por 15-20 minutos, de 2 a 3 vezes ao dia.
• Se necessário, utilize anti-inflamatórios ou analgésicos sob orientação médica para controle da dor.

3. Fisioterapia especializada

A fisioterapia é o principal tratamento, abordando:

Alongamento

• Alongue adutores, quadríceps, flexores do quadril e abdômen para aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade.

Fortalecimento muscular

• Fortaleça o abdômen (core), adutores, glúteos e lombar para garantir equilíbrio e estabilidade.

Técnicas complementares

• Liberação miofascial, eletroterapia, terapia manual e exercícios funcionais podem ser indicados para acelerar a recuperação.

Reeducação postural

• Aprimore a postura durante a prática esportiva para reduzir o risco de recidivas.

4. Retorno progressivo ao esporte

• Volte aos treinos apenas após alívio total dos sintomas e com liberação do fisioterapeuta ou médico.
• Prossiga gradualmente, dando atenção ao fortalecimento e à prevenção.

5. Tratamentos avançados

• Casos crônicos podem necessitar de infiltração local com corticosteroide.
• A cirurgia é rara e reservada para situações refratárias ao tratamento conservador.

Dicas para evitar recidivas de pubalgia

• Mantenha o fortalecimento regular do core e adutores
• Faça aquecimento e alongamento antes dos treinos
• Respeite os intervalos de recuperação
• Corrija a técnica esportiva e utilize calçados adequados

Quando procurar um especialista?

Se a dor persistir após algumas semanas de fisioterapia e repouso, procure um ortopedista ou fisioterapeuta especializado em medicina esportiva para uma avaliação detalhada.

Conclusão

O tratamento da pubalgia se baseia em repouso, fisioterapia e recondicionamento corporal. O acompanhamento profissional é essencial para garantir uma recuperação eficiente e retorno seguro às atividades esportivas, evitando novas lesões.