As Lesões Mais Comuns no Esporte: Causas, Sintomas e Prevenção

A prática de exercícios físicos e esportes é fundamental para a saúde, mas pode estar associada a riscos, em especial quando não são observados cuidados essenciais. Conhecer as lesões mais comuns no esporte permite adotar estratégias para prevenir, tratar rapidamente e evitar afastamentos prolongados das atividades.

Quais são as lesões mais comuns no esporte?

As lesões esportivas variam de acordo com a modalidade, frequência, intensidade do treino e as características individuais de cada atleta.

1. Entorse de tornozelo

Ocorre quando os ligamentos do tornozelo são estirados ou rompidos, geralmente após uma torção repentina.

Sintomas:

• Dor intensa
• Inchaço imediato
• Dificuldade para apoiar o pé

2. Distensão muscular

Consiste no estiramento excessivo das fibras musculares, muito comum em esportes que envolvem corrida, saltos ou mudanças bruscas de direção.

Sintomas:

• Dor aguda localizada
• Sensação de fisgada ou câimbra
• Dificuldade em movimentar o músculo afetado

3. Tendinite

Inflamação dos tendões, geralmente causada por uso excessivo ou movimentos repetitivos.

Locais mais atingidos:

• Ombro
• Joelho
• Cotovelo (ex: “cotovelo do tenista”)

4. Contusões

Lesões causadas por impacto direto com outro atleta, objeto ou superfície dura, resultando em hematomas (manchas roxas) e dor local.

5. Lesão do ligamento cruzado anterior (LCA) do joelho

Muito frequente em esportes de contato, futebol, basquete e esportes que exigem giros e mudanças rápidas de direção.

Sintomas:

• Estalo audível no momento da lesão
• Instabilidade importante no joelho
• Inchaço e limitação de movimentos

6. Fraturas

Podem ocorrer em qualquer osso, normalmente associadas a traumas de alta intensidade ou quedas.

Tipos:

• Fratura aguda (por impacto direto)
• Fratura por estresse (microtraumas de repetição)

7. Luxações

Deslocamento de ossos na articulação, mais comum no ombro, dedos e cotovelos, geralmente após quedas ou impactos.

8. Fascite plantar

Inflamação na fáscia do pé, típica em corredores e praticantes de esportes de impacto.

Sintoma principal:

• Dor intensa na sola do pé, principalmente ao acordar

Como prevenir as lesões esportivas mais frequentes?

• Realize aquecimento e alongamento sempre antes da atividade física
• Mantenha o fortalecimento muscular e o equilíbrio postural
• Respeite seus limites e evite sobrecarga
• Utilize sapatos e equipamentos adequados para o esporte praticado
• Priorize o descanso e a recuperação – o corpo também precisa de pausa!
• Procure orientação profissional em treinos e na reabilitação

Conclusão

Atenção e prevenção são as melhores estratégias para evitar as lesões mais comuns no esporte. Ao primeiro sinal de dor ou limitação, interrompa a atividade e procure avaliação especializada. Assim, é possível garantir retorno seguro e mais duradouro à prática esportiva.