Lesões nos Membros Inferiores São Comuns no Esporte: O Que Você Precisa Saber

Quando falamos em atividade física, é importante lembrar que lesões nos membros inferiores são comuns no esporte. Isso porque pernas, joelhos, tornozelos e pés são constantemente exigidos em práticas esportivas como corrida, futebol, basquete, vôlei, atletismo e muitas outras. Entenda por que essas lesões acontecem, como reconhecê-las, preveni-las e tratá-las de forma adequada.

Por que lesões nos membros inferiores são comuns no esporte?

Durante a prática esportiva, os membros inferiores suportam peso, impacto, mudanças bruscas de direção, saltos e movimentos repetitivos. Essas exigências aumentam o risco de sobrecarga de ossos, músculos, tendões e articulações, favorecendo o surgimento de lesões.

Principais lesões nos membros inferiores em esportes

• Entorses e torções de tornozelo: Muito comuns em esportes de contato e quadra.
• Lesões nos ligamentos do joelho (LCA, LCM): Frequentes em futebol, basquete e corrida.
• Lesões musculares: Distensões, estiramentos e rupturas, principalmente de coxa, panturrilha e posterior de coxa.
• Fraturas por estresse: Especialmente em praticantes de corrida e saltos.
• Tendinites e bursites: Inflamações em tornozelo, joelho, quadril e pé.
• Fascite plantar: Inflamação na sola do pé, comum em corredores.

Como prevenir lesões nos membros inferiores no esporte?

• Aquecimento e alongamento antes das atividades
• Fortalecimento muscular, especialmente de quadríceps, posteriores da coxa e panturrilhas
• Uso de calçados adequados ao esporte praticado
• Respeitar limites do corpo, evitando sobrecargas
• Foco na técnica dos movimentos e postura adequada
• Acompanhamento com profissionais de educação física e ortopedia esportiva

Sintomas de alerta

• Dor intensa ou persistente durante ou após o exercício
• Inchaço, hematoma ou dificuldade de movimentar o membro atingido
• Sensação de instabilidade no joelho ou tornozelo
• Estalos, travamentos ou perda de força

Se perceber qualquer destes sinais, interrompa a atividade e procure avaliação especializada.

Tratamento das lesões nos membros inferiores

O tratamento pode variar de repouso, gelo, uso de anti-inflamatórios e sessões de fisioterapia, até intervenções cirúrgicas em casos graves. A orientação individualizada é fundamental para retorno seguro ao esporte.

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Conclusão

Lesões nos membros inferiores são comuns no esporte, mas podem ser prevenidas com hábitos saudáveis e orientação adequada. Sentiu dor ou desconforto durante suas atividades? Agende uma avaliação com o Dr. Gustavo Martins Fontes e pratique esporte com segurança!